Упражнения по набору и усвоению энергии.
Говорят, что выполняя этот комплекс ежедневно 15-20 мин., человек очень быстро развивает свою энерго-структуру и накапливает колосальное количество энергии, в результате спит по 4 часа в сутки, не болеет, живет долго, у него открывается третий глаз, возможность лечить полем и другие волшебные примочки.
Насколько все это правда, нужно проверять.
Но эффект чувствуется сразу!(Уже начал заниматься, мб через некоторое время поделюсь результатами :) )

Комплекс выполняется утром и вечером, состоит из 7 упражнений:
3 силовых – по набору энергии,
4 плавных и спокойных – для распределения и усвоения полученной энергии.
Все упражнения выполняются по 4 раза.

Утром стоит предварительно разбудить свое тело – либо 5 мин. бегом на месте, либо другим известным способом.
Сосредоточится.

  1. «КРЕСТ»
    Стоя, ноги на ширине плеч, все тело полностью расслаблено руки опущены вдоль тела, дыхание свободное.
    Вдох – резкий «хлопок» носом, пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, тело максимально прогибается, голова запрокидывается назад, все мышцы напрягаются до предела.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек.
    Выдох – мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы «О». В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест и возврат в исходное положение. К этому моменту мышци должны быть уже полностью расслаблены.
    Дыхание свободное. Задержка в позе – 4 сек.
    повторить 4 раза

  2. «ТОПОР»
    Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное.
    Вдох – резкий «хлопок» носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек.
    Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением(сброс). Стремительное опускание рук по кругу – с поворотом через левую сторону в исходное положение.
    Задержка в позе – 4 сек. Дыхание свободное. Тело расслаблено.
    Упражнение выполнять 2 раза подъёмом рук через правую сторону, 2 раза – через левую.

  3. «ДИСКБОЛ»
    Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное.
    Мгновенный резкий вдох – «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз – назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек.
    Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.
    Задержка в позе – 4 сек.
    2 раза бросок правой рукой, 2 раза – левой.

  4. «4 упражнение»
    Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперёд и сомкнуты вместе.
    Вдох в течении 4 сек., носом, энергично но плавно, какбы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус прогибается назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек.
    Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком «Хо» с удовольствием, туловище вперёд немного и одновременно возвращая руки в исходное положение.
    Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе – 4 сек.

  5. «5 упражнение»
    Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, всё тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперёд на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Всё тело напряжено.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек.
    Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение.
    Задержка в позе – 4 сек., тело свободное, расслабленное.

  6. «6 упражнение»
    Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.
    Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть находящиеся предметы сзади. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек.
    Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение.
    Задержка в позе – 4 сек., тело свободное, расслабленное.

  7. «7 упражнение»
    Лёжа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком.
    Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Всё тело напряжено.
    Задержка дыхания в позе – 4 сек., одновременно проделываем 2 вращательных движения ногами по часовой стрелке.
    Выдох в течение 4 сек., ртом, плавно, со звуком «Хо». Одновременно ноги возвращаются в исходное положение.
    Задержка в позе – 4 сек., тело расслаблено, дыхание свободное.
    2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза – против.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ:
Практиковать гимнастику можно в возрасте 23 – 70 лет. Если после выполнения упражнений чувствуете себя херово плохо, значит нужно понизить нагрузки или прекратить занятия. Комплекс не выполняется на полный желудок.

более подробно о гимнастике Гермеса тут.

P.S. Контролируйте свои мысли – они материальны!